Mindfulness

Hva er mindfulness?
Mindfulness er en praksis som øker tilstedeværelse i livet og reduserer stress. Når du er tilstede her og nå får du med deg livet mens det skjer.

Du trener deg i å observere det inni deg og det utenfor deg i ethvert øyeblikk. Det kan være sanseinntrykk, kroppsfornemmelser, følelser, tanker og behov. Det handler om å være tilstede i øyeblikket. Det frigjør energi, slik at du slipper å bruke energien din til tankespinn og ødeleggende kaos. Oppmerksomt nærvær kan trenes både gjennom meditasjon, kroppsøvelser, fantasireiser og samtale.

Gjennom øvelsene jobber vi også med holdninger overfor oss selv og andre. Slike holdninger kan være vennlighet, aksept, tillit og det å unngå å klandre å dømme seg selv og andre. 
Mindfulness er også stillhet. Stillhet er en forutsetning for å bli kjent med seg selv og for å øke  bevisstheten på det som er større enn egoet. Noen kaller det selvet eller kraften som er forbundet med alt.
Mindfulness gir resultater
Forskningsstudier har vist fysiske endringer i følelsesentre i hjernen, etter bare 8 ukers trening! Ved å bli kjent med ditt mentale sinn og trene deg i å være tilstede i øyeblikket, kan du oppnå bedre følelsesregulering og stoppe de automatiske ødeleggende tankemønstrene som gjør deg stresset, redd, nedstemthet, engstelig og søvnløs. Mindfulness øker også konsentrasjonsevnen og hukommelsen og forebygger alderssvekkelse både i hjerne og kropp.Kroppsøvelsene bedrer styrke, smidighet og styrker balanseevnen.

Å drive med mindfulness kan derfor øke livskvaliteten både mentalt, kroppslig og åndelig.

Kurs i mindfulness
Jeg tilbyr veiledning i mindfulness enten i grupper, eller i individuelle timer.
Kursene kan starte ved 6 påmeldte.



Påmelding

Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål.